Im Bereich des Krafttrainings und Bodybuildings gibt es Studien, die eine positive Wirkung auf die fettfreie Masse und den Muskelaufbau belegen können.

Dr. Yann Rougier, M.D., Europas bekanntester Sportarzt, ist der Überzeugung, dass CLA „der Schlüssel zum Muskelwachstum sein kann“. Er ist der Auffassung , dass CLA durch einen bestimmten Mechanismus und seine antioxidativen Eigenschaften (s.u.) den Nährstofftransport durch die Muskelzellmembran verbessert und so den Muskelaufbau verstärkt.

Bei vielen Diäten werden die Fettzellen nur geleert und nicht abgebaut, sodass sie immer noch im Körper sind und nur darauf warten wieder gefüllt zu werden. CLA soll für einen Abbau der Fettzellen und somit auch für eine Fettreduktion im gesamten Körper sorgen. Gleichzeitig kann CLA dafür sorgen, dass die Muskelmasse gesteigert wird.